身体作り・身体操作メディア

理学療法士｜ふじけんブログ

: スポーツ現場筋トレ×解剖・運動学

シングルセットとマルチセット（スーパーセット）について｜筋トレの基礎・基本

2020/5/6

どうも、ふじけんです。筋トレの基礎・基本であるセット名の説明とそれぞれの効果について説明していきます。意外な発見もありつつ、大切な知識ですので、特にトレーニング初心者にはオススメの内 ...

: 筋トレ×解剖・運動学

低負荷での筋トレは筋肥大するのか？

2020/5/5

どうも、ふじけんです。筋肥大や筋力をアップさせることにおいて、高負荷トレーニングをしているトレーニーやスポーツ選手は多いのではないのでしょうか？現在、コロナウイルスの影響もあり高強度 ...

: 筋トレ×解剖・運動学

筋トレにおける呼吸の仕方、目的別に考えてみる｜筋トレ✖️解剖・運動学

2020/5/4

どうも、ふじけんです。運動中の呼吸の仕方については多くの議論があると思います。今回は特にスクワットを例に考えていきたいと思います。それぞれの目的と特徴を踏まえて皆さん ...

: スポーツ現場筋トレ×解剖・運動学

スクワットにおける足のスタンスについて｜筋トレ✖️解剖・運動学

2020/4/26

どうも、ふじけんです。バーベルスクワットにおける足のスタンスについて解説していきたいと思います。みなさんどのようなことを意識して足の立ち位置を決めていますか？足の立ち位置はその人の ...

: スポーツ医学スポーツ現場

肉離れについて｜スポーツ医学

2020/4/25

どうも、ふじけんです。今回はスポーツ活動などでよく起こりえる「肉離れ」についてまとめてみたいと思います。軽視されやすいですが、重症化すると手術も必要なケースがあります。怪我をしない ...

: スポーツ医学筋トレ×解剖・運動学

腰痛持ちの方必見！腰椎骨盤リズムについて｜健康✖️解剖・運動学

2020/4/19

どうも、ふじけんです。腰痛のキッカケに前屈動作で荷物を持った時が多いのではないでしょうか？今回は腰痛の人が悩みがちな前屈動作における大切な「腰椎骨盤リズム」という運動メカニズムについ ...

: スポーツ医学

腰椎椎間板ヘルニアについて｜病態・受傷機転・予防について

2020/4/13

どうも、ふじけんです。私の勤めている病院では盛んにヘルニア患者さんの手術を行っており、術前術後リハビリに関わらせていただく機会が多くあります。私がそういったヘルニア患者さんに対して理 ...

: 筋トレ×解剖・運動学

スクワット肢位による膝にかかるストレスについて｜膝の前面の痛み｜怪我予防

2020/4/5

どうも、ふじけんです。スクワットによってよく悩まされるのが膝の痛みやトラブルではないかと思っています。今回はスクワット肢位によって膝関節にかかるストレスについて考えてみ ...

: スポーツ医学筋トレ×解剖・運動学

新型コロナウイルスによる自宅待機がもたらす腰痛について｜筋トレ✖️健康

2020/4/4

どうも、ふじけんです。新型コロナウイルスが時間とともに感染拡大を広げていますね。本当に世界的に恐ろしい状況になってきました。東京都ではロックダウン（都市封鎖）も発令しかけている状況 ...

: スポーツ医学筋トレ×解剖・運動学

股関節の痛み、FAI（インピンジメント）について｜評価や禁忌、注意事項まとめ

2020/4/5

どうも、ふじけんです。股関節の痛みや機能障害はスポーツ外傷以外にも様々な理由で起こります。その中でも股関節唇損傷とFAIと呼ばる新しい概念について今回はまとめてみたいと ...

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トレーナーとして現場活動を行う若手理学療法士

理学療法士、スポーツ医学、パーソナルトレーナー、サッカー、フットサル、ウエイトトレーニング、食に関する投稿がメイン

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1: 自分の姿勢はどのタイプ？姿勢タイプから読み解く｜筋トレ向上プログラム

どうも、ふじけんです。私は、人間観察が好きなんですよね。『変わった歩き方してるな』とか、『いい姿勢してる』とか、『その姿勢してたら腰痛そう』とか色々みて考えちゃうんですよね。素の姿って一番いろ ...

2: アスレティックリハビリテーションとは？｜職域の重要性｜スポーツ医学

どうも、ふじけんです。今回はアスレティックリハビリテーション（通称；アスリハ）やスポーツ復帰までに関わる専門家などについてまとめてみました。私は理学療法士であり、有難いことにスポーツ現場にも何度か ...

3: 腰痛の悩みに関してまずはここから、腰椎の機能解剖について｜筋トレ×解剖学

どうも、ふじけんです。今回は腰の機能解剖についてのお話です。トレーニングや腰痛において、自分の体を知っていることは怪我に対する予防やトレーニング効果においても有力だと思います。体の ...

4: ベンチプレスで腰が痛くなる？腰痛の原因と解決策を解剖学的視点から徹底解説

みなさんベンチプレス何㎏上がりますか？最近ベンチプレスから離れていたこともあり、１RMが落ちてしまいました。😭 どうも、ふじけんです。ベンチプレスで『腰が痛くなる』や『翌日に腰に筋 ...

5: スポーツ現場で軽視されやすい足関節捻挫について〜まとめ記事〜｜スポーツ医学

どうも、ふじけんです。今回は足関節捻挫についてのまとめ記事です。足関節捻挫は最も頻度が高いスポーツ外傷の１つとされています。早期の正確な診断や初期の的確な治療が、後の足関節の状態に ...

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