筋トレ×解剖・運動学

  どうも、ふじけんです。 自分は筋トレも好きで日々ボディメイクに励みながら、チームトレーナーをやる傍ら、 選手へデッドリフトを指導することも少なくありません。 特に最近では女子選手に対して ...

    どうも、ふじけんです。 緊急事態宣言が終わり、ジムの再開者が増えている印象です。 筋トレの醍醐味であるBIG3に関しては、パワーラックが必要で自宅ではなかなかできないトレー ...

    どうも、ふじけんです。 今回は初の書籍紹介をしたいと思います。 その名も『筋骨格系のキネシオロジー　原著第３版』です。       自分の中で ...

  どうも、ふじけんです。 大臀筋（お尻）と言われるとても大切なお尻の筋肉があるのですが、これをうなく使えない人がほとんどなのが現状です。 スクワットなどの脚トレにおいて、大腿四頭筋（太腿の ...

    どうも、ふじけんです。 トレーニング強度における筋肉の適応性は様々な報告がありますが、 その中でもすでにトレーニングをしていた方を対象にした際に様々な結果をもたらし、ある種 ...

  どうも、ふじけんです。 今回はトレーニングの基礎としてトレーニングの量についてまとめてみたいと思います。 正解というものはありませんが、ベースとして考えていただけたらと思います。 &nb ...

  どうも、ふじけんです。 筋トレの基礎・基本であるセット名の説明とそれぞれの効果について説明していきます。 意外な発見もありつつ、大切な知識ですので、特にトレーニング初心者にはオススメの内 ...

  どうも、ふじけんです。 筋肥大や筋力をアップさせることにおいて、高負荷トレーニングをしているトレーニーやスポーツ選手は多いのではないのでしょうか？ 現在、コロナウイルスの影響もあり高強度 ...

    どうも、ふじけんです。 運動中の呼吸の仕方については多くの議論があると思います。 今回は特にスクワットを例に考えていきたいと思います。 それぞれの目的と特徴を踏まえて皆さん ...

  どうも、ふじけんです。 バーベルスクワットにおける足のスタンスについて解説していきたいと思います。 みなさんどのようなことを意識して足の立ち位置を決めていますか？ 足の立ち位置はその人の ...