みなさんこんばんわ、ふじけんです。
今日は胸トレをしてきました。
現在のBPマックスウエイトは90kgです。。。
ここからの10kgが途方もなく感じますね。笑
最近は鎖骨部（上部繊維）を攻め倒しています。
本日のトレーニングメニュー（2019/9/7）
- インクラインダンベルプレス 24kg 10〜18回×３set 限界まで繰り返し、最低10回まではチーティングしてでも挙げる！！
- ベンチプレス 60㎏ 10〜15回×3set
- チェストプレス 15㎏ 15〜20回×3set
- チェストフライ 30kg 15〜20回×3set
基本私は１日１部位で１時間以内を目標にトレーニングしています。
今日から初めて第一種目にダンベルプレスをしてみました！
上部繊維が最初から温められいい感じでしたね笑
ただ第二種目のベンチプレスはヘロヘロでした。笑
後半二種目は大胸筋の走行を意識して、チーティングしないように収縮させました。
大胸筋がパンパンに。笑
トレーニング後はしっかりケア！
ストレッチゾーンへ移動し、ロックバックと前鋸筋トレーニングを行い終了〜
年内に100kgいけるかな？😂